KBT

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad behandlingsmetod som syftar till att förändra negativa tankar och beteenden som påverkar välbefinnandet. Du sitter på kunskapen om ditt liv och tillsammans kartlägger vi hur du tänker och beter dig i faktiska situationer. Genom strukturerande övningar och samtal ges verktyg för att hantera stress, ångest, oro och andra utmaningar i vardagen.

Att få en ökad förståelse för det vi lärt oss, ofta tidigt i livet genom våra nära relationer, så kan vi hitta mer hjälpsamma sätt att ta oss an vår vardag.

Det är förändringen som är målet med terapin.

SCHEMATERAPI

Schematerapi går under KBT-paraplyet med element av anknytningsteori och gestaltterapi. Schematerapi handlar i stort om att kartlägga, förstå och läka våra ej tillgodosedda känslomässiga behov. Grundläggande känslomässiga behov är medfödda och allmänmänskliga. De består av människans behov av anknytning och acceptans, vägledning i färdigheter och autonomi, träning i struktur och empatisk gränssättning samt guidning i balanserad ansträngning och självmedkänsla.

Läs mer om Schematerapi här; Vad är schematerapi? – CBTI

STÖDJANDE SAMTAL

Du kan som enskild individ eller som par komma för stödjande samtal. Vi arbetar då utifrån ert behov. Ibland kan det räcka att vi ses vid något tillfälle för att ni skall känna att ni har en större förståelse för vad ni går igenom och vad ni kan förvänta er av er själva eller varandra.